Mais ce qui est tout aussi important, c’est que côté prévention, des études ont démontré que la pratique régulière d’un sport et les activités quotidiennes, peuvent diminuer considérablement le risque de cancer du sein. En clair, plus les femmes bougent, plus elles se protègent.

Le cancer du sein est le premier cancer qui touche la femme au Maroc et il représente aussi une cause non négligeable de mortalité féminine. Au Maroc, nous enregistrons chaque année entre 13.000 et 30.000 nouveaux cas de cancer du sein, ce qui nous permet de mesurer l’ampleur et l’étendue de ce mal qui concerne des milliers de Marocaines qui sont directement concernées par le cancer du sein.

Le cancer du sein chez la femme est vécu comme une malédiction, car il touche à la féminité même, et bien souvent on assiste à un grand désespoir qui marque les visages car la prise en charge peut être lourde et pénible, au regard des séances de chimiothérapie et de radiothérapie, sans oublier le traitement chirurgical qui consiste à enlever totalement le sein malade. Ce sont des expériences souvent traumatisantes qui restent à jamais présent dans l’esprit de bien des femmes.

On comprend dès lors toute l’importance d’un dépistage précoce dans ce type de cancer, comme pour toutes les autres pathologies cancéreuses.

Le dépistage précoce : une valeur sûre

Un cancer du sein détecté tôt est plus facile à traiter et comporte moins de risques de séquelles : détecté à un stade précoce, le cancer du sein se soigne beaucoup mieux et permet de diminuer la mortalité de 25%. La moitié des cancers sont décelés alors qu'ils mesurent moins de 2 cm. Lorsque la taille de la tumeur est inférieure à 1 cm et qu'aucun envahissement ganglionnaire n'est constaté, les chances de survie à 5 ans sont au minimum de 90%.

Pour répondre à ce problème de santé publique, des campagnes de sensibilisation sont organisées par l’Association Lalla Selma de lutte contre le cancer depuis 2005, date de création de cette association qui a changé la perception du cancer au Maroc. C’est ainsi que des consultations et des dépistages gratuits par mammographie sont organisés au niveau de toutes les régions du Maroc, et profitent en premier lieu aux femmes qui sont économiquement démunies, aux pauvres, aux veuves.

Mais au-delà, il y a aussi l’approche préventive qui consiste à diminuer, restreindre, les risques de cancer du sein chez la femme et ce, grâce à l’adoption d’une bonne hygiène de vie, d’une alimentation saine et équilibrée et la pratique régulière d’une activité physique.

Plus on bouge, mieux c’est

Plusieurs études qui se sont intéressées à la question avaient déjà montré le lien entre diminution du risque de cancer du sein et activité physique, mais sans rentrer dans les détails de l’intensité, de la fréquence et du type d’activité physique.

Mais grâce à une étude réalisée par une équipe française de l’Inserm qui a suivi plus de 100.000 femmes, le lien entre activité physique régulière et diminution du cancer du sein est prouvé.

Une femme qui déclare 5 heures ou plus d’activité physique et sportive voit son risque d’apparition de cancer du sein diminuer de 38% par rapport aux femmes sans activité physique et sportive.

L’étude a été réalisée chez toutes les femmes qui étaient ou non en traitement hormonal substitutif. Toutefois, il faut remarquer qu’une activité soutenue doit être pratiquée pour rentrer dans cette probabilité d’amélioration de l’apparition de cancer du sein.

D’autre part, et dans le même registre, des travaux scientifiques ont démontré que l’activité physique régulière démarrée après le diagnostic de cancer du sein diminue significativement la mortalité globale, la mortalité par cancer du sein et le nombre de récidives du cancer du sein.

Les effets bénéfiques sont obtenus avec des activités sportives soutenues, ainsi la baisse du risque peut atteindre 38% si on pratique plus de 5 heures de sport par semaine.

Ainsi dans une étude américaine portant sur 121.700 infirmières, le risque de décès par cancer du sein ou de récidive d’un cancer du sein est diminué de 20 à 50% chez les femmes qui pratiquent une activité physique 5 heures/semaine par rapport à celles qui marchent moins de 3 heures par semaine. Ces résultats ont été confirmés par l’étude WHEL (Women’s Healthy Eating and Living Study) qui rapporte un risque de rechute réduit de 44% pour les femmes qui marchent 30 minutes par jour 6 fois par semaine.

La pratique régulière d’un sport et les activités quotidiennes sont bénéfiques pour notre corps. Une activité physique, pratiquée de façon répétée et raisonnée, apporte d’immenses bénéfices en termes de santé et de bien être. De ce fait, il est vivement recommandé de pratiquer au mieux 30 minutes d’exercice par jour, au à défaut au moins 30 minutes trois fois par semaine, vous en tirerez énormément de bénéfices.

• Amélioration de la fonction cardio-vasculaire
• Amélioration de la respiration
• Diminution du mauvais cholestérol (LDL)
• Augmentation du bon cholestérol (HDL)
• Diminution du risque d’infarctus du myocarde
• Effet stimulant sur le mental
• Perte de poids par augmentation de la consommation d’énergie (à apport calorique égal)
• Diminution du risque d’ostéoporose
• Diminution de la pression artérielle
• Amélioration de l’équilibre glycémique

Mieux, l’activité physique jouerait un rôle majeur dans la prévention des cancers. C’est en tout cas la récente conclusion du World Cancer Research Fund, le grand réseau international des chercheurs contre le cancer, reprise par l’Institut national du Cancer (Inca). Elle se base sur plusieurs études épidémiologiques réalisées dans le monde depuis une dizaine d’années. Elles montrent notamment que la pratique régulière d’une activité physique et sportive réduit en moyenne de 25% le risque d’avoir l’un des deux principaux cancers (sein et colon).

Pour reprendre le sport après la maladie, il est conseillé d’en parler à son médecin. Il vérifiera qu’il n’y a pas de risques et pourra vous orienter en fonction de vos capacités, de votre âge. Il ne s’agit nullement de battre des records, de rechercher la performance à tout prix, mais de répondre à ses propres envies et d’y trouver du plaisir. Certains sports font travailler le cœur, d’autres les muscles des jambes, d’autres les bras ou les abdominaux. Il existe actuellement un grand choix au niveau des salles de sports qui sont très bien équipées et ou vous pouvez bénéficier de l’aide d’un coach.

La salle de sport, avec ses différents appareils, permet de faire travailler à la fois ses muscles, ses articulations et son cœur. C’est aussi le cas de la piscine ou de l’aquagym.

Les arts martiaux ont également beaucoup d’avantages, ils font travailler l’équilibre et sont axés sur la recherche de ses sensations corporelles, laquelle permet de retrouver du plaisir dans l’effort.

Et si vous ne voulez pas aller dans une salle de sport ou si vous n’en avez pas les moyens, sachez que la marche reste l'activité la plus accessible et elle permet de s'autoréguler facilement. En effet, il suffit d'aller à son rythme et de s'arrêter dès que l'on est fatigué.

Dans tous les cas, la pratique d'un sport ne doit pas être une contrainte. L'activité physique est efficace à condition qu'elle soit associée au plaisir !

Si l’activité physique permet de prévenir les cancers, elle serait également bénéfique pour les malades. Autrement dit, une personne qui a l’habitude de faire du sport serait mieux armée pour affronter un cancer. Qu’on le veuille ou non, le temps de la maladie s’accompagne toujours d’une perte de condition physique liée à l’inactivité et à la fatigue due aux traitements. Mais les sportifs seraient avantagés pour remonter la pente et arrivent a mieux lutter contre la maladie. En outre la pratique d’une activité physique permet au malade de se reconstruire physiquement et moralement à l’abri du regard des autres. Pour les malades du cancer ou les personnes en rémission, la pratique du sport est aujourd’hui de plus en plus conseillée par les médecins.

Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Alors qu’attendez-vous mesdames, on se bouge.